Najczęstsze pytania o trening personalny w Radomsku

Tak. Trenuję kobiety i mężczyzn po 30-tce. Plan dobieram do Ciebie – Twojego ciała, celu, historii i kalendarza – a nie do płci. Jeśli pewniej poczujesz się z kimś obok, przyjdź z koleżanką albo partnerem i trenujcie we dwoje.

Tak. Sam wracałem po prawie 10 latach przerwy. Zaczynamy od Twojego obecnego poziomu – bez presji i bez bicia rekordów. Pierwsze tygodnie są spokojniejsze, niż myślisz.

Tak. Trenujemy w siłowni RELAX, gdzie zwykle jest dużo mniej ludzi niż w dużych siłowniach. Wszystko pokazuję krok po kroku i nikt nie będzie Cię oceniał. Jeśli tak będzie Ci raźniej, przyjdź z kimś bliskim i trenujcie we dwoje.

Tak. Mięśnie i siłę da się budować w każdym wieku, a po 40-tce i 50-tce trening siłowy jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla kości, stawów i równowagi. Tempo dobieramy do Ciebie. Przy chorobach przewlekłych poproszę o zgodę lekarza.

Przychodzicie razem – para, przyjaciółki, rodzeństwo, kumple. Trenujecie w tym samym czasie, każde z Was ma ćwiczenia dopasowane do siebie, nawet jeśli startujecie z różnego poziomu. Płacicie mniej na osobę, a łatwiej utrzymać regularność, gdy ktoś na Ciebie czeka.

Wygodny strój sportowy, buty z płaską podeszwą, wodę i ręcznik. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.

Nie ma takiego ryzyka „przypadkiem”. Duże mięśnie to lata celowanego treningu i jedzenia pod to. Przy 2–3 treningach w tygodniu zyskujesz siłę, lepszą postawę i jędrniejsze, sprawniejsze ciało.

Najlepiej 2–3 razy w tygodniu. Na żywo widzimy się od 2 razy w miesiącu do 2 razy w tygodniu – zależnie od pakietu. Pozostałe treningi robisz samodzielnie według planu ode mnie.

Tak. Treningi samodzielne możesz robić w domu – często wystarczy jeden kettlebell i kawałek podłogi. Na żywo spotykamy się na siłowni RELAX.

Tak, jeśli zaczniesz od nauki techniki. Dlatego na pierwszym spotkaniu uczę podstaw bez pośpiechu i z lekkim ciężarem. Kettlebell świetnie wzmacnia plecy, biodra i chwyt.

Zwykle pierwsze, co czujesz po kilku tygodniach regularnego treningu, to więcej energii i siły. Zmiany w sylwetce wymagają więcej czasu i zależą też od snu i jedzenia. Nie obiecuję cudów w 14 dni.

Nie. Nie jestem dietetykiem i nie dostaniesz ode mnie rozpiski co do grama ani zakazów. Mogę pokazać kilka prostych nawyków, które działają w normalnym, rodzinnym życiu, ale głównym tematem jest trening.

Ma. Na wyjazdy i gorsze tygodnie dostajesz krótki 10-minutowy trening, który zrobisz nawet w pokoju hotelowym. Jeśli rzadko bywasz w Radomsku, wystarczą nawet 2 spotkania w miesiącu – resztę robisz samodzielnie według planu.

Ból pleców od siedzenia często zmniejsza się, gdy wzmocnisz biodra, brzuch i plecy. Na treningu wprowadzającym sprawdzam, jak się ruszasz i co może obciążać kręgosłup. Jeśli ból jest ostry, promieniuje do nogi albo towarzyszy mu drętwienie – najpierw lekarz lub fizjoterapeuta.

Ruch w ciąży i po porodzie jest bardzo wartościowy, ale najpierw potrzebna jest zgoda lekarza, a po porodzie – wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej (sprawdzi m.in. mięśnie dna miednicy i brzucha). Z jej zaleceniami dopasuję trening do Ciebie.

Trening często bardzo pomaga, ale zanim zaczniemy, poproszę Cię o zgodę lekarza i wypełnienie krótkiej ankiety zdrowotnej. Tempo i ćwiczenia dobieram do Twojej sytuacji.

Nie. Jestem trenerem personalnym. Jeśli na treningu wprowadzającym zobaczę coś, co wymaga konsultacji, powiem Ci o tym wprost.

Trening kosztuje 200 zł indywidualnie albo 300 zł we dwoje (150 zł na osobę). Tyle samo kosztuje pierwszy, 90-minutowy trening wprowadzający. Przy regularnych treningach proponuję pakiet miesięczny – szczegóły omawiamy po treningu wprowadzającym.

Darmowe konsultacje zwykle kończą się nachalną sprzedażą. U mnie dostajesz 90 minut konkretnej pracy i wychodzisz z wiedzą o swoim ciele oraz planem na najbliższe dni – nawet jeśli nie będziemy współpracować dalej.

Nie. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, podajemy sobie ręce.

Bo tyle trwa zbudowanie nawyku i zobaczenie pierwszych realnych efektów. Krócej to zwykle kolejny zryw, który znasz z przeszłości. Po 3 miesiącach przedłużamy z miesiąca na miesiąc.

Gotówką, BLIK-iem na telefon albo przelewem. Pakiety opłacasz z góry za miesiąc.

Daj znać najpóźniej 24 godziny wcześniej – przełożymy go na inny termin. Szczegóły znajdziesz w regulaminie.

W Klubie RELAX przy ul. Sadowej 5 w Radomsku (dawny YARD). Łatwo tu dojechać także z Kamieńska, Przedborza, Gidel, Kodrębia, Ładzic, Dobryszyc i Gomunic.